Часто слышу, как тревожному человеку предлагают помедитировать, чтобы расслабиться.
И тревожный человек садится и еще больше бесится от этой медитации - классическая история.
Медитация и расслабление - два разных понятия.
Давайте разберемся в их разнице:
💭🌙 Медитация - это практика осознанности и присутствия в настоящем моменте.
Когда мы медитируем, мы сосредотачиваемся на нашем дыхании, мыслях или ощущениях. Т.е. медитация требует усилий
Медитация помогает нам укрепить наше внимание и осознанность.
В долгосрочной перспективе медитация способствует внутреннему спокойствию и покою.
☁️💤 Расслабление, с другой стороны, - это состояние физического и психологического расслабления. Когда мы расслабляемся, мы освобождаемся от напряжения и стресса в нашем теле и уме. Это может быть достигнуто с помощью различных методов, таких как глубокое дыхание, массаж, релаксация с визуализацией или просто отдых. Расслабление помогает нам снизить уровень стресса, восстановить энергию и ощутить физическое облегчение.
🌿🧘♀️ Медитация может привести к расслаблению, а расслабление это первая ступенька на пути к медитации. Они взаимодополняют друг друга, предоставляя нам возможность достичь гармонии и покоя в нашей жизни.
Важно найти то, что работает для вас, и практиковать регулярно.
Подписывайся на МОЙ КАНАЛ, где ты сможешь задать интересующие тебя вопросы и попрактиковать вместе со мной.
И тревожный человек садится и еще больше бесится от этой медитации - классическая история.
Медитация и расслабление - два разных понятия.
Давайте разберемся в их разнице:
💭🌙 Медитация - это практика осознанности и присутствия в настоящем моменте.
Когда мы медитируем, мы сосредотачиваемся на нашем дыхании, мыслях или ощущениях. Т.е. медитация требует усилий
Медитация помогает нам укрепить наше внимание и осознанность.
В долгосрочной перспективе медитация способствует внутреннему спокойствию и покою.
☁️💤 Расслабление, с другой стороны, - это состояние физического и психологического расслабления. Когда мы расслабляемся, мы освобождаемся от напряжения и стресса в нашем теле и уме. Это может быть достигнуто с помощью различных методов, таких как глубокое дыхание, массаж, релаксация с визуализацией или просто отдых. Расслабление помогает нам снизить уровень стресса, восстановить энергию и ощутить физическое облегчение.
🌿🧘♀️ Медитация может привести к расслаблению, а расслабление это первая ступенька на пути к медитации. Они взаимодополняют друг друга, предоставляя нам возможность достичь гармонии и покоя в нашей жизни.
Важно найти то, что работает для вас, и практиковать регулярно.
Подписывайся на МОЙ КАНАЛ, где ты сможешь задать интересующие тебя вопросы и попрактиковать вместе со мной.