Долгое удержание асан - это один из ключевых аспектов практики йоги.
Когда мы занимаем определенную позу, мы можем прочувствовать ее эффект на нашем теле, уме и духе. Однако, чтобы получить максимальную пользу от асаны, необходимо удерживать ее достаточно долго.
Вот несколько причин, почему долгое удержание асан так важно:
✔️ Улучшение гибкости: Когда мы удерживаем позу, мы растягиваем наши мышцы и связки. Это помогает улучшить гибкость нашего тела.
Когда мы занимаем определенную позу, мы можем прочувствовать ее эффект на нашем теле, уме и духе. Однако, чтобы получить максимальную пользу от асаны, необходимо удерживать ее достаточно долго.
Вот несколько причин, почему долгое удержание асан так важно:
✔️ Улучшение гибкости: Когда мы удерживаем позу, мы растягиваем наши мышцы и связки. Это помогает улучшить гибкость нашего тела.
✔️ Укрепление мышц: Если вы удерживаете позу более 40 секунд, мышцы переходят в новое, качественное состояние. Они останутся такими же сильными еще несколько лет, даже если вы не будете заниматься.
✔️ Улучшение концентрации: Удержание асаны требует концентрации и настройки на наше тело и дыхание. Постепенно этот навык нарабатывается и переходит в обычную жизнь. Вам становится легче концентрироваться на задачах.
В классических школах удерживать асану рекомендуется от 5 дыханий. В режиме на 4 счета вдох - на 4 выдох (8 секунд) как раз и получается 40 секунд и больше. Древние йоги знали то, что позже подтвердили научные исследования.
Подписывайся на МОЙ КАНАЛ, где ты сможешь задать интересующие тебя вопросы и попрактиковать вместе со мной.
В классических школах удерживать асану рекомендуется от 5 дыханий. В режиме на 4 счета вдох - на 4 выдох (8 секунд) как раз и получается 40 секунд и больше. Древние йоги знали то, что позже подтвердили научные исследования.
Подписывайся на МОЙ КАНАЛ, где ты сможешь задать интересующие тебя вопросы и попрактиковать вместе со мной.