Каким нас видит наш мозг. И как мы этим можем пользоваться.
Нейрохирург Пенфилд проводил операции на мозге. Он выявил, что определенные участки нашего тела, органы, мышцы передают информацию и управляются конкретными областями в мозге. Причем, площадь участков коры головного мозга не пропорциональна размеру соответствующих частей тела.
Наибольшую площадь коры головного мозга покрывают нейроны, принимающие сигналы и управляющие руками, лицом и органами речи.
Наибольшую площадь коры головного мозга покрывают нейроны, принимающие сигналы и управляющие руками, лицом и органами речи.
Гомункулы - это метафоры, человечки, части тела которых пропорциональны площадям коры, ответственной у моторного гомункула за движения, у сенсорного за ощущения.
Что нам с этих забавных человечков?
Во всех практиках расслабления, медитации, гипноза, психотерапии - начальный этап сеанса с участием гипнотерапевта или самогипноза - это мышечное расслабление, где упор делается на руки, ладони, пальцы и лицо. Обычно вначале практики всегда предлагается сесть расслабленно, комфортно, пройти вниманием по телу, расслабить напряженные участки тела, прикрыть глаза, отпустить и расслабить лицо.
В йога-нидре одна из техник -ротация сознания. ПЕремещая внимание от одной части тела к другой в определенном порядке, мы последовательно успокаиваем кору головного мозга. Расслабляем тело - расслабляем и успокаиваем психику.
В шавасане мы также лежим, направляя ладони вверх, чтобы снизить поток информации от органов чувств в мозг. Проходим вниманием по телу, тем самым расслабляясь.
Как же эти человечки помогут нам в обычной жизни?
В конце рабочего дня, да и просто в момент, когда вы перенапряжены и вам необходимо расслабиться и снять напряжение, утихомирить поток беспокойных мыслей в голове все что нужно, это дать себе время. 5 минут. За 5 минут ничего не случится. Поставьте телефон на авиарежим и включите таймер на 5 минут. Сядьте удобно и разверните руки ладонями вверх. Закройте глаза. Сделайте полный глубокий вдох носом и выдохните через рот расслабив челюсти. Пройдите вниманием по телу и расслабьте плечи, лоб, все лицо, ладони и пальцы. Представьте, что ладони и пальцы рук становятся теплыми и мягкими. Прочувствуйте кожу ладоней и пальцев рук. Ощутите приятное покалывание. Также ощутите кожу лица. Расслабьте лицо. Некоторое время понаблюдайте как расслабляется лицо: брови, веки, глаза, лоб, щеки, губы. ВЫ и не заметите как зазвенит таймер телефона. Сразу не вскакивайте, а пару секунд понаблюдайте эффект упражнения. Насколько вы смогли расслбаиться, перезагрузиться.
Все материалы данного сайта являются объектами авторского права. Запрещается копирование, распространение (в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в Интернете) или любое иное использование информации и объектов без предварительного согласия правообладателя и/или указания источника.