Расскажу вам о пользе, зачем на нужно дышать животом.
В целом, через дыхание мы можем управлять своей нервной системой. Приводить себя в тонус без кофе или успокаивать и расслаблять.
При дыхании животом мы используем диафрагму, главную мышцу вдоха.
✔️ 1 момент
Когда мы надуваем живот, то воздушная подушка давит на блуждающий нерв. А он как раз и является главным нервом парасимпатической нервной системы, которая управляет расслаблением организма и снижает уровень стресса. Т.е. дышим животом, стимулируем главный расслабляющий нерв, а он уже органам посылает приказы расслабляться.
✔️ 2 момент
При дыхании животом мы сосредотачиваемся на нашем дыхании, что позволяет нам отвлечься от внешних раздражителей. Это помогает как раз таки на приемах у врачей. Боль и неприятные ощущения не настолько яркие, если на них не концентрироваться
В целом, дыхание животом – это простой и эффективный способ управлять нашей нервной системой и снижать уровень стресса. Попробуйте включить его в свой вечерний ритуал и почувствуйте разницу. Просто 10 осознанных вдохов и выдохов. На 8 счетов вдох, на 8 счетов выдох. Как минимум, за 10 дней вы наладите сон и станете спокойнее.
Подписывайся на МОЙ КАНАЛ, где ты сможешь задать интересующие тебя вопросы и попрактиковать вместе со мной.
В целом, через дыхание мы можем управлять своей нервной системой. Приводить себя в тонус без кофе или успокаивать и расслаблять.
При дыхании животом мы используем диафрагму, главную мышцу вдоха.
✔️ 1 момент
Когда мы надуваем живот, то воздушная подушка давит на блуждающий нерв. А он как раз и является главным нервом парасимпатической нервной системы, которая управляет расслаблением организма и снижает уровень стресса. Т.е. дышим животом, стимулируем главный расслабляющий нерв, а он уже органам посылает приказы расслабляться.
✔️ 2 момент
При дыхании животом мы сосредотачиваемся на нашем дыхании, что позволяет нам отвлечься от внешних раздражителей. Это помогает как раз таки на приемах у врачей. Боль и неприятные ощущения не настолько яркие, если на них не концентрироваться
В целом, дыхание животом – это простой и эффективный способ управлять нашей нервной системой и снижать уровень стресса. Попробуйте включить его в свой вечерний ритуал и почувствуйте разницу. Просто 10 осознанных вдохов и выдохов. На 8 счетов вдох, на 8 счетов выдох. Как минимум, за 10 дней вы наладите сон и станете спокойнее.
Подписывайся на МОЙ КАНАЛ, где ты сможешь задать интересующие тебя вопросы и попрактиковать вместе со мной.