Чувство вины, проверьте, есть ли оно у вас
Вы можете даже не осознавать, насколько сильно чувство вины управляет вашей жизнью. Оно маскируется под "ответственность", "совесть", "желание быть хорошим человеком" – и годами незаметно мешает вам чувствовать себя свободно.
Но вот вопрос: а нужно ли вам это?
Давайте разберёмся.
Как чувство вины может вам мешать
🚫 1. Вы боитесь отказывать людям
✅ Вы соглашаетесь помочь, сделать, даже тогда, когда чувствуете усталость
✅ Вы работаете сверх нормы, потому что «Ну а кто, если не я?»
✅ Вы ловите себя на мысли: «Если я откажу, меня сочтут эгоистом».
Где здесь вина?
👉 Внутри вас сидит установка: «Если я говорю «нет», значит, я плохой».
А на самом деле, вы считаете плохими людей, которые умеют говорить "Нет", работают только рабочие часы, а остальное время посвящают своей семье, своему хобби? Или вы втайне им завидуете?
🚫 2. Вы не позволяете себе ошибаться
✅ Слишком долго принимаете решения.
✅ Боитесь попробовать что-то новое, потому что «а вдруг не получится?»
✅Вам сложно признавать свои – легче оправдываться или обвинять обстоятельства.
Где здесь вина?
👉 В глубине души вы боитесь, что ошибка сделает вас «недостойным». Ведь в детстве за ошибки нас часто наказывают или стыдят.
Но ведь ошибки – это нормально. Если не ошибаться, то как можно научиться что-то делать?
🚫 3. Вы «за всё отвечаете»
✅ Вы чувствуете себя виноватыми за чужие эмоции, за чужое поведение.
✅ Вы испытываете тревогу, если не можете кому-то помочь, даже если у вас нет ресурсов.
✅ Вы думаешь, что если у кого-то плохое настроение – это из-за вас.
Где здесь вина?
👉 Вам внушили, что вы ответственны за чувства других людей.
А по факту нет, каждый сам отвечает за свои эмоции.
🚫 4. Вы постоянно оправдываетесь или извиняетесь
✅ Если вы не можете куда-то придти, опоздали, вы начинаете рассказывать уважительную причину, почему так получилось. Хотя можно просто сказать: "Простите, я опоздала, спасибо, что подождали".
✅ Вы часто начинаете с фразы «извините» или «я просто хотел сказать…».
✅ Вам сложно сказать прямо, потому что «а вдруг неправильно поймут?».
Где здесь вина?
👉 Вы боитесь осуждения.
Страх осуждения формируется ещё в детстве, когда нам внушают, что важно, как нас оценивают окружающие.
📌 Знакомые фразы?
📌 Знакомые фразы?
- «Не позорь меня перед людьми!»
- «Что скажут соседи/учителя/бабушка?»
- «Девочки так не ведут себя!»
- «Будь приличным мальчиком!»
Но вот жесткая правда: невозможно нравиться всем 8 миллиардам людей на Земле. Да Вы и не обязаны всем нравиться.
🚫 5. Вы не можете расслабиться из-за чувства «я ничего не делаю»
✅ Вы не позволяете себе просто отдыхать – всегда нужно чем-то заняться.
✅ Вы чувствуете себя виноватой, если делаете что-то «для души».
✅ Вы ловите себя на мысли «А могла бы...».
Где здесь вина?
👉 Вы верите, что ценность вас, как человека зависит от того, насколько вы полезны.
У вас есть право на отдых. Без объяснений. Это даже ваша обязанность.
Что происходит, когда чувство вины уходит?
Представьте, что вы всю жизнь носили тяжёлый рюкзак. В нём – ответственность за чужие эмоции, ошибки прошлого, страх разочаровать кого-то. Этот груз так привычен, что вы даже не замечаете, как он давит.
Но что, если… просто снять его?
💨 Вы глубоко выдыхаете.
💡 В теле появляется лёгкость.
😌 Приходит осознание: больше нет необходимости тащить этот груз.
И вот что начинает происходить в жизни:
1. Вы больше не боитесь говорить «нет»
🔹 Раньше: Вы соглашались, даже когда не хотели, чтобы не обидеть или не подвести.
🔹 Теперь: Вы отказываете без чувства вины. Если вам неудобно – просто говорите «нет». И удивительно – ничего страшного не случается!
2. Вам больше не нужно оправдываться
🔹 Раньше: Вы постоянно объясняли свои решения, боясь, что вас осудят или неправильно поймут.
🔹 Теперь: Вы спокойно говорите и действуете, не ощущая необходимости оправдываться.
3. Чужие эмоции перестают быть вашей ответственностью
🔹 Раньше: Если кто-то расстраивался, возникала мысль: «Это из-за меня?»
🔹 Теперь: Вы понимаете – каждый человек сам отвечает за свои эмоции. Вы не обязаны делать всех счастливыми.
4. Вы позволяете себе отдыхать без чувства вины
🔹 Раньше: Казалось, что нужно постоянно быть продуктивным, иначе время потрачено зря.
🔹 Теперь: Вы разрешаете себе отдыхать, наслаждаться моментами, просто быть – и это приносит удовольствие.
Вы осознаёте, что имеете право на отдых и восстановление.
5. Ошибки перестают пугать
🔹 Раньше: Любое решение сопровождалось сомнениями: «А вдруг не получится?»
🔹 Теперь: Вы понимаете – ошибки не делают вас плохим человеком. Они делают вас живым.
Вы пробуете, экспериментируете, учитесь – и получаете удовольствие от процесса.
6. Вы больше не чувствуете себя «недостаточными»
🔹 Раньше: Возникало ощущение, что нужно стараться ещё больше, быть лучше, соответствовать ожиданиям.
🔹 Теперь: Вы принимаете себя. Осознаёте, что уже сейчас вы достаточно хороши.
Вы перестаёте подстраиваться под чужие стандарты и начинаете жить по своим.
🚀 Главное – вы чувствуете свободу
Свободу говорить, как думаете.
Свободу делать, что хотите.
Свободу жить, как вам комфортно.
Чувство вины больше не контролирует вас. Теперь вы сами управляете своей жизнью.
💡 Хотите это почувствовать?
У меня есть волшебная практика йога-нидра "Избавление от чувства вины".
Но что, если… просто снять его?
💨 Вы глубоко выдыхаете.
💡 В теле появляется лёгкость.
😌 Приходит осознание: больше нет необходимости тащить этот груз.
И вот что начинает происходить в жизни:
1. Вы больше не боитесь говорить «нет»
🔹 Раньше: Вы соглашались, даже когда не хотели, чтобы не обидеть или не подвести.
🔹 Теперь: Вы отказываете без чувства вины. Если вам неудобно – просто говорите «нет». И удивительно – ничего страшного не случается!
2. Вам больше не нужно оправдываться
🔹 Раньше: Вы постоянно объясняли свои решения, боясь, что вас осудят или неправильно поймут.
🔹 Теперь: Вы спокойно говорите и действуете, не ощущая необходимости оправдываться.
3. Чужие эмоции перестают быть вашей ответственностью
🔹 Раньше: Если кто-то расстраивался, возникала мысль: «Это из-за меня?»
🔹 Теперь: Вы понимаете – каждый человек сам отвечает за свои эмоции. Вы не обязаны делать всех счастливыми.
4. Вы позволяете себе отдыхать без чувства вины
🔹 Раньше: Казалось, что нужно постоянно быть продуктивным, иначе время потрачено зря.
🔹 Теперь: Вы разрешаете себе отдыхать, наслаждаться моментами, просто быть – и это приносит удовольствие.
Вы осознаёте, что имеете право на отдых и восстановление.
5. Ошибки перестают пугать
🔹 Раньше: Любое решение сопровождалось сомнениями: «А вдруг не получится?»
🔹 Теперь: Вы понимаете – ошибки не делают вас плохим человеком. Они делают вас живым.
Вы пробуете, экспериментируете, учитесь – и получаете удовольствие от процесса.
6. Вы больше не чувствуете себя «недостаточными»
🔹 Раньше: Возникало ощущение, что нужно стараться ещё больше, быть лучше, соответствовать ожиданиям.
🔹 Теперь: Вы принимаете себя. Осознаёте, что уже сейчас вы достаточно хороши.
Вы перестаёте подстраиваться под чужие стандарты и начинаете жить по своим.
🚀 Главное – вы чувствуете свободу
Свободу говорить, как думаете.
Свободу делать, что хотите.
Свободу жить, как вам комфортно.
Чувство вины больше не контролирует вас. Теперь вы сами управляете своей жизнью.
💡 Хотите это почувствовать?
У меня есть волшебная практика йога-нидра "Избавление от чувства вины".
С ее помощью вы сможете изменить свою жизнь. Начать чувствовать и действовать по-другому.
Как происходит:
Я погружу вас в состояние покоя и глубокого расслабления. Помогу сбросить напряжение в теле,психике и проведу через авторскую визуализацию, которая позволит отпустить чувство вины.
Как происходит:
Я погружу вас в состояние покоя и глубокого расслабления. Помогу сбросить напряжение в теле,психике и проведу через авторскую визуализацию, которая позволит отпустить чувство вины.
Всего 1 час, 1 час отдыха и релакса может изменить вашу жизнь.
Хотите почувствовать это на себе?
Приходите на групповое занятие или на индивидуальный сеанс. Вам понравится - опробовано многими моими клиентами
Приходите на групповое занятие или на индивидуальный сеанс. Вам понравится - опробовано многими моими клиентами