ЧЕМ СТРАШНА ГИПЕРВЕНТИЛЯЦИЯ
Есть такое базовое понятие, как МОД = минутный объем дыхания - объем воздуха который проходит через легкие за 1 минуту.
МОД = ЧД * ДО
ЧД – частота дыхания в минуту (в норме 8-12 раз)
ДО – разовый объём вдоха и выдоха (350-500мл)
Это тот объем воздуха, который обеспечит необходимое количество кислорода для хорошего самочувствия.
ГИПЕРВЕНТИЛЯЦИЯ - увеличение минутного объема дыхания.
Получаем больше кислорода чем нам нужно.
ЭФФЕКТ:
➕Сужение сосудов
➕Повышение сердцебиения
➕Большое количество кислорода в крови, но при этом кислород не может попасть в клетки.
❗️В долгосрочной перспективе ведет к кислородному голоданию клеток, ухудшению здоровья и ухудшению работы мозга
Бывает разных видов:
➡️ Патологическая - при различных заболеваниях
➡️ Физиологическая - при нагрузках, занятиях спортом, оправдана тем, что организму действительно нужно больше кислорода.
➡️ Волевая - при дыхательных упражнениях, когда мы понимаем для чего мы это делаем.
➡️ Скрытая - при стрессе, неправильном дыхании человек может неосознанно вводить себя в режим гипервентиляции.
Последнее самое неприятное. Сложно отследить, да и проявления можно списать на что угодно.
Проявляет себя скрытая гипервентиляция следующим образом:
➕ "Туман" в голове.
➕ Постоянное чувство тревоги или напряжения.
➕ Хроническая усталость или слабость.
➕ Сухость во рту и ощущение "нехватки воздуха".
➕ Боли в мышцах, спазмы.
Что может сигнализировать о скрытой гипервентиляции:
➡️ Количество вдохов-выдохов в минуту больше 16.
➡️ После 10 глубоких и быстрых вдохов-выдохов появляется головокружение.
➡️ Дыхание только грудной клеткой.
❗️ЧТО ДЕЛАТЬ
📌 Учиться дышать правильно.
📌 Убирать причину гипервентиляции
📌 Восстанавливать дыхание
📌 Вы можете придти ко мне на консультацию, нажав на слово НАПИСАТЬ .
Сделаем тестирование, подберу вам упражнения и практики для улучшения самочувствия.
Я точно знаю, что занимаясь 2 раза в неделю по 30 минут вы уже через месяц получите результат в виде хорошего самочувствия, ощущения легкости в теле и спокойствия в душЕ
Есть такое базовое понятие, как МОД = минутный объем дыхания - объем воздуха который проходит через легкие за 1 минуту.
МОД = ЧД * ДО
ЧД – частота дыхания в минуту (в норме 8-12 раз)
ДО – разовый объём вдоха и выдоха (350-500мл)
Это тот объем воздуха, который обеспечит необходимое количество кислорода для хорошего самочувствия.
ГИПЕРВЕНТИЛЯЦИЯ - увеличение минутного объема дыхания.
Получаем больше кислорода чем нам нужно.
ЭФФЕКТ:
➕Сужение сосудов
➕Повышение сердцебиения
➕Большое количество кислорода в крови, но при этом кислород не может попасть в клетки.
❗️В долгосрочной перспективе ведет к кислородному голоданию клеток, ухудшению здоровья и ухудшению работы мозга
Бывает разных видов:
➡️ Патологическая - при различных заболеваниях
➡️ Физиологическая - при нагрузках, занятиях спортом, оправдана тем, что организму действительно нужно больше кислорода.
➡️ Волевая - при дыхательных упражнениях, когда мы понимаем для чего мы это делаем.
➡️ Скрытая - при стрессе, неправильном дыхании человек может неосознанно вводить себя в режим гипервентиляции.
Последнее самое неприятное. Сложно отследить, да и проявления можно списать на что угодно.
Проявляет себя скрытая гипервентиляция следующим образом:
➕ "Туман" в голове.
➕ Постоянное чувство тревоги или напряжения.
➕ Хроническая усталость или слабость.
➕ Сухость во рту и ощущение "нехватки воздуха".
➕ Боли в мышцах, спазмы.
Что может сигнализировать о скрытой гипервентиляции:
➡️ Количество вдохов-выдохов в минуту больше 16.
➡️ После 10 глубоких и быстрых вдохов-выдохов появляется головокружение.
➡️ Дыхание только грудной клеткой.
❗️ЧТО ДЕЛАТЬ
📌 Учиться дышать правильно.
📌 Убирать причину гипервентиляции
📌 Восстанавливать дыхание
📌 Вы можете придти ко мне на консультацию, нажав на слово НАПИСАТЬ .
Сделаем тестирование, подберу вам упражнения и практики для улучшения самочувствия.
Я точно знаю, что занимаясь 2 раза в неделю по 30 минут вы уже через месяц получите результат в виде хорошего самочувствия, ощущения легкости в теле и спокойствия в душЕ