Есть такое базовое понятие, как МОД = минутный объем дыхания - объем воздуха который проходит через легкие за 1 минуту.
МОД = ЧД * ДО ЧД – частота дыхания в минуту (в норме 8-12 раз) ДО – разовый объём вдоха и выдоха (350-500мл)
Это тот объем воздуха, который обеспечит необходимое количество кислорода для хорошего самочувствия.
ГИПЕРВЕНТИЛЯЦИЯ - увеличение минутного объема дыхания.
Получаем больше кислорода чем нам нужно.
ЭФФЕКТ: ➕Сужение сосудов ➕Повышение сердцебиения ➕Большое количество кислорода в крови, но при этом кислород не может попасть в клетки.
❗️В долгосрочной перспективе ведет к кислородному голоданию клеток, ухудшению здоровья и ухудшению работы мозга
Бывает разных видов: ➡️ Патологическая - при различных заболеваниях
➡️ Физиологическая - при нагрузках, занятиях спортом, оправдана тем, что организму действительно нужно больше кислорода.
➡️ Волевая - при дыхательных упражнениях, когда мы понимаем для чего мы это делаем.
➡️ Скрытая - при стрессе, неправильном дыхании человек может неосознанно вводить себя в режим гипервентиляции.
Последнее самое неприятное. Сложно отследить, да и проявления можно списать на что угодно.
Проявляет себя скрытая гипервентиляция следующим образом: ➕ "Туман" в голове. ➕ Постоянное чувство тревоги или напряжения. ➕ Хроническая усталость или слабость. ➕ Сухость во рту и ощущение "нехватки воздуха". ➕ Боли в мышцах, спазмы.
Что может сигнализировать о скрытой гипервентиляции: ➡️ Количество вдохов-выдохов в минуту больше 16. ➡️ После 10 глубоких и быстрых вдохов-выдохов появляется головокружение. ➡️ Дыхание только грудной клеткой.
❗️ЧТО ДЕЛАТЬ
📌 Учиться дышать правильно. 📌 Убирать причину гипервентиляции 📌 Восстанавливать дыхание 📌 Вы можете придти ко мне на консультацию, нажав на слово НАПИСАТЬ . Сделаем тестирование, подберу вам упражнения и практики для улучшения самочувствия.
Я точно знаю, что занимаясь 2 раза в неделю по 30 минут вы уже через месяц получите результат в виде хорошего самочувствия, ощущения легкости в теле и спокойствия в душЕ