ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ
ДЛЯ КОНКРЕТНЫХ СИТУАЦИЙ

4-х недельный онлайн-курс в группе
минимум теории, максимум полезных упражнений

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

научитесь управлять своим состоянием через дыхание.
конкретные упражнения для ситуаций, когда нужно сосредоточиться, успокоиться, заснуть, взбодриться, успокоить мысли, снизить давление, убрать насморк или снять боль.

ДЛЯ КОГО КУРС

Для тех, кто хочет…

уметь быстро собраться перед важным разговором
включать концентрацию, когда «мозг отказывается думать»
восстанавливать силы в течение дня
успокаивать эмоции, но не подавлять их
снимать давление с помощью дыхания
нормализовать сон
уменьшить вздутие и спазмы в животе
улучшить работу сердца и дыхания
уметь “отключать мыслительный шум”

Этот курс — для обычных людей с обычной жизнью, которым важно оставаться как можно дольше здоровым и активным без лекарств, но нет времени на длительные практики и регулярные часовые занятия.

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ГРУППЕ

Задать вопрос Telegram

ЧТО БУДЕМ ОСВАИВАТЬ

КОНКРЕТНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ОСОЗНАННОГО ДЫХАНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ:

🟡 при повышенном давлении
🟡 при тревоге, внутреннем волнении
🟡 при нарушениях сна
🟡 при насморке и заложенности носа
🟡 при спазмах ЖКТ, при плохом пищеварении
🟡 при усталости и упадке сил
🟡 для поддержки сердца
🟡 при навязчивых мыслях
🟡 при головной боли, боли в горле, насморке
🟡 для восстановления эмоционального равновесия
🟡 для ясности, внимания и памяти
🟡 для контакта с собой и мягкости в отношениях

техники можно применять в любом возрасте, в любых бытовых ситуациях — дома, на прогулке, на работе, в транспорте.

ВЫ НАУЧИТЕСЬ ПОМОГАТЬ СЕБЕ И СВОИМ БЛИЗКИМ

о преподавателе

Кочанова Евгения

преподаватель йоги, психолог, специалист по дыхательным практикам.

член экспертного совета международного центра изучения и практики осознанного дыхания.

о дыхании я знаю все. как оно влияет на ваше тело, как на психику. и главное - я умею обучать других дышать.

Кочанова Евгения

ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ

1 неделя
- восстановление правильного дыхания
- для быстрого Сброса небольшого напряжения
- для профилактики стресса
- для Переключения между задачами.
- для фокусировки внимания
- дыхание для улучшения работы ЖКТ
- при болях в шее
- для расслабления жевательных мышц
- для восстановления контакта с собой
2 неделя
- Сбросить навязчивую мысль
- быстро успокоиться
- при повышенном давлении
- при тревоге, внутреннем напряжении
- при сильных эмоциях (обида, злость)
- для снижения давления
- для ежедневного поддержания баланса нервной системы
- для улучшения иммунитета
- для быстрого засыпания и хорошего сна
3 неделя
- вместо кофе - энергия в теле, ясность в голове
- во время занятий спортом
- в ситуации, когда непонятно почему тревожно
- при сильной усталости, упадке сил и выгорании
- для нормализация давления и сердечного ритма,
- для улучшения мозговой активности
- для иммунитета и стабилизации нервной системы
- для улучшения лимфотока и снятия отеков
4 неделя
- при повышенном давлении
- при насморке
- при боли в горле
- для снижения головной боли
- дыхание для оздоровления конкретного органа
- для стабилизация состояния и профилактики выгорания
- для повышения стрессоустойчивости
- для налаживания отношений с близкими
- для улучшения связи с собой

КАК ВАМ НАПОЛНЕНИЕ?

из более чем 30-ти упражнений вы точно подберете те, которые нужны именно вам в вашей ситуации. и пока будем заниматься в группе - я помогу подобрать)

заниматься будем онлайн. вторники - 2, 9, 16, 23 декабря в 20.00 по Москве. после занятия запись выкладываю в группу.

даже если вы не попадает на онлайн - всегда сможете позаниматься по записям и задать мне все ваши вопросы.

записи занятий в доступе останутся на всю зиму - до 1 марта.

отзывы тех, кто дышал со мной (кликабельны)

выбирайте формат участия

фактом оплаты вы подтверждаете, что ознакомились Офертой и даете согласие на обработку Персональных данных в соответствие с Политикой конфиденциальности.

ДЛЯ ТЕХ, КТО УЖЕ УЧАСТВОВАЛ В МОИХ ГРУППАХ ПО ДЫХАНИЮ ПРЕДЛАГАЮ ОСОБЫЕ УСЛОВИЯ.
НАПИШИТЕ НАПРЯМУЮ МНЕ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ

хочу только запись занятий

1 урок открывается 03.12.2025

3500 Р.