Бывают случаи, когда нужно быть очень сосредоточенной или спокойной. Не где-то в абстрактном будущем. А вот прямо сейчас.
В такие моменты я включаю дыхание УДЖАЙИ. Мало того, что это дыхание запускает в работу парасимпатику, т. е. автоматически успокаивает, но еще сам звук и ритм уджайи-дыхания помогают усилить сосредоточенность и привлекают внимание к настоящему моменту.
Я продолжаю делать то, что мне нужно делать, но уже с абсолютным вниманием на том, что я делаю и без нервов.
Техника УДЖАЙИ не сложная. Мы слегка сжимаем голосовую щель, как при разговоре шепотом. На вдохе словно шепотом произносим звук «О», на выдохе «А». Получается такое шумное дыхание. Можно сказать, что это дыхание Дарта Вейдера. Дети очень быстро так обучаются Уджайи.
Попробуйте так подышать! Вы заметите как вас это дыхание возвращает в настоящий момент. Концентрация на том, что вы делаете - 100%
Это дыхание «Дарта Вейдера» оказывает конкретное физиологическое влияние на наш организм.
✔️ Мы сжимаем голосовую щель - тренируются голосовые связки. Усиливается приток крови к области горла, а значит здесь улучшаются процессы очищения.
✔️Вдохи и выдохи становятся длиннее. Благодаря этому повышается концентрация СО2 в крови, а он расширяет сосуды. Снижается высокое давление
✔️Увеличивает давление О2 в альвеолах, а в капиллярах, оплетающих эти легочные пузырьки оно ниже. По законам физики, газ из зоны с большим давлением перетекает в зону с меньшим. Т.е. кислород быстрее переходит из легких в кровь. Кровь становится лучше насыщенной кислородом, чем при обычном дыхании. (Таким же эффектом обладают задержки дыхания)
Получается за счет уджайи расширяются кровеносные сосуды и улучшается доставка кислорода к тканям по этим сосудам.
Отсюда много разных бонусов для нашего организма: мозг лучше работает, все процессы в организме идут как надо, тело омолаживается.
Подписывайся на МОЙ КАНАЛ, где ты сможешь задать интересующие тебя вопросы и попрактиковать вместе со мной.
В такие моменты я включаю дыхание УДЖАЙИ. Мало того, что это дыхание запускает в работу парасимпатику, т. е. автоматически успокаивает, но еще сам звук и ритм уджайи-дыхания помогают усилить сосредоточенность и привлекают внимание к настоящему моменту.
Я продолжаю делать то, что мне нужно делать, но уже с абсолютным вниманием на том, что я делаю и без нервов.
Техника УДЖАЙИ не сложная. Мы слегка сжимаем голосовую щель, как при разговоре шепотом. На вдохе словно шепотом произносим звук «О», на выдохе «А». Получается такое шумное дыхание. Можно сказать, что это дыхание Дарта Вейдера. Дети очень быстро так обучаются Уджайи.
Попробуйте так подышать! Вы заметите как вас это дыхание возвращает в настоящий момент. Концентрация на том, что вы делаете - 100%
Это дыхание «Дарта Вейдера» оказывает конкретное физиологическое влияние на наш организм.
✔️ Мы сжимаем голосовую щель - тренируются голосовые связки. Усиливается приток крови к области горла, а значит здесь улучшаются процессы очищения.
✔️Вдохи и выдохи становятся длиннее. Благодаря этому повышается концентрация СО2 в крови, а он расширяет сосуды. Снижается высокое давление
✔️Увеличивает давление О2 в альвеолах, а в капиллярах, оплетающих эти легочные пузырьки оно ниже. По законам физики, газ из зоны с большим давлением перетекает в зону с меньшим. Т.е. кислород быстрее переходит из легких в кровь. Кровь становится лучше насыщенной кислородом, чем при обычном дыхании. (Таким же эффектом обладают задержки дыхания)
Получается за счет уджайи расширяются кровеносные сосуды и улучшается доставка кислорода к тканям по этим сосудам.
Отсюда много разных бонусов для нашего организма: мозг лучше работает, все процессы в организме идут как надо, тело омолаживается.
Подписывайся на МОЙ КАНАЛ, где ты сможешь задать интересующие тебя вопросы и попрактиковать вместе со мной.