Как преподавателю йоги дышать — и каждый месяц расти в доходе. Помогать клиентам еще больше и работать из любой точки мира 🧘‍♀️

В самом начале моей карьеры у меня были такие вопросы. А некоторые коллеги до сих пор боятся вести дыхательные практики = прочитай статью до конца и узнаешь подробнее.

Что ты сможешь, когда разберешься в том, как работает дыхание:

• По дыханию видеть, где и в чём у клиента проблема
• Понимать: это тревога, усталость, подавление, перенапряжение
• Выбирать подходящую асану, нужную сейчас пранаяму, а не универсальную
• Профессионально объяснять клиенту, что с ним происходит, и зачем вы это делаете

Это все дает результат клиенту сразу, а не через полгода занятий. За такое клиенты готовы платить, платить выше рынка.

В 2017м я начала вести йогу. На занятиях только для настройки давала полное йоговское дыхание, капалабхати, бхастрику, иногда уджайи, но...

я не совсем понимала, почему и как это работает.

На обучающих курсах и в трактатах по йоге объясняли, что пранаяма «успокаивает нервную систему», «улучшает кровоток», «включает парасимпатику». Но это были термины. Я не могла объяснить клиенту — что КОНКРЕТНО с ним происходит.

А иногда и с собой. Четко помню, как после бхастрики сделала задержку на выдохе. Я еще не успела вдохнуть, а мои руки уже покрылись прыщиками и стали чесаться.

Я спросила у своего преподавателя: "Почему так могло произойти" , и получила ответ:

“Значит больше так не делай”.

Меня такой ответ не устроил и я поняла, что хочу ЧЕТКО понимать, что же происходит, когда мы дышим.

Просто «так бывает» - меня не устраивает. Ведь в трактатах пишут, что неправильная пранаяма может ухудшить работу сердца, а я вела группы по 20-30 человек…. чисто статистически у них УЖЕ могли быть проблемы по здоровью

Больше 3х лет я изучала и разбиралась в дыхательных практиках и да, действительно, неправильно подобранная пранаяма - это очень опасно.

Опасно — потому что дыхание влияет на мозг, на сердце, на гормоны. И если ты не знаешь, как это работает — можно навредить. Клиентам, себе…

А главное — ты сама не чувствуешь уверенности. Ты не можешь быть уверена в том, что делаешь на 100%, если не можешь объяснить почему квадрат дыхания безопаснее и проще, чем треугольник. В чем именно у них различия?

ДЫХАНИЕ ВЕЗДЕ – НО НЕ ПРАВИЛЬНОЕ, “ВЫРВАННЫЕ” ТЕХНИКИ:

Дыхание сейчас везде: в йоге, на марафонах, в психотерапии, у коучей и даже у фитнес-тренеров.

Многие дают разовые техники:
— «Подуй на свечку»
— «Поставь таймер на вдох-выдох»
— «Подыши по квадрату»

Но это не профессиональный подход.

🔻 Это как давать таблетки, пытаясь лечить симптомы, а не болезнь
🔻 Это как вести асаны, не зная анатомии.
🔻 Это как говорить клиенту “расслабься”, не зная, где у него спазм.

Из моей практики:
Клиент дышал квадрат по 20 минут в день и через неделю регулярной практики его стало накрывать злостью и обидой. На очередное занятие он пришел с претензией - ”Ваше дыхание НЕ успокаивает. Я ору на жену, на сотрудников. Они все меня бесят и я ничего не могу с собой поделать”

Если бы я НЕ понимала, как работают дыхательные практики - я бы растерялась и скорее всего вернула ему деньги за занятие.

Но я четко понимала, ЧТО именно с ним происходит и почему успокаивающий “квадрат” дал такой эффект.

Добавила простое дыхательное упражнение перед квадратом и на следующем занятии услышала слова благодарности “Я понял, это поднялась та злость, которую я носил в себе годами. Она высвободилась и теперь ваш “квадрат” действительно успокаивает.”

КАК МОЖНО “ЧИТАТЬ” ЧЕЛОВЕКА ПО ДЫХАНИЮ, ПРИМЕРЫ:

• Если человек контролирует выдох, не может его просто отпустить, то ему и в жизни сложно отпускать - людей, ситуации, вещи. Позволять чему-то или кому-то уходить. Все нужно контролировать. - на контроль тратится очень много энергии, такой человек будет всегда чувствовать усталость.

Если вы научите “просто отпускать” выдох, этот навык перейдет и в жизнь. Ваш клиент станет меньше затрачивать энергии, меньше уставать, вернутся силы и радость жизни.

• Человек дышит часто, практически без пауз. У него будет повышенное давление, проблемы с ЖКТ и проблемы со сном.

Все эти проблемы уйдут, если вы снимете спазм с диафрагмы, научите убирать вздутие живота, научите дышать животом и техникам энергетического восстанавливающего дыхания


Как я помогаю йогам работать с дыханием: система, в которой нельзя навредить = 8 ШАГОВАЯ СИСТЕМА:

Шаг 1. Понять, как устроено дыхание

Изучаем основу физиологии: что происходит в теле при вдохе и выдохе, как работает диафрагма, как связаны дыхание и мозг. Ты начинаешь видеть, что дыхание — это не только про лёгкие, а в первую очередь про кровеносную систему, а также про нервную, гормональную, лимфатическую системы.

Про весь организм.

Шаг 2. Освоить базовое дыхание (Для себя)

Мы сначала восстанавливаем правильную работу дыхательного аппарата. Чтобы на машине комфортно ехать, она должна быть чистая и все механизмы работать правильно. Так и с дыханием. Суставы, мышцы, связанные с актом дыхания должны правильно работать.

Только потом можно идти в техники. Только тогда они будут действительно работать

• Осознание: как ты дышишь сейчас
• Восстановление правильной работы всех дыхательных мышц.
• Очищение бронхо-легочной системы
• Восстановление правильного паттерна дыхания
• Восстановление внутриклеточного дыхания - ведь именно оно играет главную роль, а не от дыхание, которое мы видим со стороны

Шаг 3. Научиться видеть дыхание (Для клиентов)

Ты учишься по дыханию считывать: у человека тревога, перегруз, истощение.

По этим 7 критериям:

1. Частота дыхания
2. Глубина (поверхностное / глубокое)
3. Локализация (грудное / диафрагмальное / парадоксальное)
4. Усилие
5. Паузы (есть ли паузы между вдохами/выдохами)
6. Дыхание через нос или рот
7. Звук

Шаг 4. Понять, как дыхание влияет на все системы тела

Мы разбираем, как дыхание связано с ЖКТ, гормонами, мозгом. Почему у человека может не перевариваться еда, повышаться давление, быть туман в голове — и как дыхание это меняет.

Через дыхание, в том числе, мы влияем на гипоталамус, а он управляет всеми гормонами в нашем организме.


Шаг 5. Освоить проверенные дыхательные упражнения из разных мировых школ дыхания

Изучаем ПРАВИЛА, по которым строятся дыхательные упражнения, и конкретные техники:


— очищающее дыхание (правила и 7 упражнений)
— антистрессовое дыхание ( правила построения и 5 базовых упражнений)
— успокаивающее дыхание (правила построения и 6 базовых упражнений
— энергетическое дыхание (правила построения и 6 базовых упражнений)
— оздоравливающее дыхание (правила построения и 6 базовых упражнений)
— духовное дыхание (правила построения и 5 базовых упражнений)

Для сравнения вспомним - в йоге всего 6 пранаям.

Шаг 6. Научиться составлять индивидуальные комплексы для клиента

Даю схемы, как составлять практики под клиента.
Не просто “сделай вдох-выдох”, а что за чем, почему, как работает.
Чтобы была структура.
Ты учишься мыслить как профессионал: не повторять чужую схему, а строить свою под клиента.

Шаг 7. Научиться говорить уверенно и вести дыхание клиента - супер важно:

Можно знать технику, но если не уметь её передать — человек ничего не получит.
Он не поймёт, что делать. Или начнёт делать, но в теле не включится ничего
Очень важно — как ты направляешь человека.

Мы тренируемся в группе вести занятия. Чтобы вы сформировали навык “обучить другого человека упражнению”, навык правильно объяснять упражнения. Я подсказываю, как говорить так, чтобы звучало точно и понятно для клиентов. А к некоторым практикам даю готовые скрипты - просто читай с листа.

Шаг 8. Перевести дыхание в результат для клиента

Ты видишь: вот у человека тревога, бессонница, усталость.
И ты понимаешь, как дыханием ему помочь.

Вот результаты у моих клиентов:

✔ Ушла бессонница (начали спать без таблеток)
✔ Ушли панические атаки
✔ Снизилась тревога и гипервозбуждение
✔ В теле — тишина и покой, ушли зажимы
✔ Нормализовался ЖКТ, улучшилось пищеварение
✔ Ушёл живот, снизился вес (10 кг за 5 мес).
✔ Вернулась энергия

КАК ПРИМЕНИТЬ ВСЕ НА ПРАКТИКЕ? Начни бесплатно:

– Забери мои техники
– Получи консультацию-разбор
– Получи отрывок моего курса (демо-версия)

Что будет на консультации?

– Это не просто консультация с продажей = это анализ твоей ситуации

1. Погружение в твою ситуацию
— Где ты сейчас? Что мешает? Что уже пробовала?

2. Диагностику
— Как ты дышишь? Как дышат твои клиенты?

3.Разбор реальных причин
— Почему не получается? Где пробел в понимании дыхания?

4. Подбор инструментов
— Какие практики подходят именно тебе (и твоим клиентам)

5. Чёткий план
— Как внедрить техники тебе и твоим клиентам

🎁 Подарки внутри:
✅ 1 = Видео-урок: «Для чего мы вообще занимаемся дыхательными практиками»
✅ 2 = Чек-лист:
«Правильно ли ты дышишь» — самотест, чтобы понять свою точку старта
✅ 3 = Демо-урок после консультации = первый урок из курса.